骑士小说

第一千一百八十一章 十个人里面九个缺D（第3页）

压力、不规律饮食、应酬，说个不好听的话，现在职场上拼搏的人，去医院体检，指标未必比人家退休七八十的人好，这个绝对不夸张。

心脑血管意外，最大的因素，其实就是肝脏。

而肝脏出问题的表现，往往会被忽视。

很多人，别说兄弟抬不起头，就算稍微有点不那么强势，就立刻下手开始应对。

什么枸杞、什么各种腰子，什么牛鞭加羊蛋，甚至直接把西地那非购买成药物售卖傍的第一名。

但，对于肝脏问题，则是无所谓。

比如体检发现脂肪肝，或许紧张个三四天，然后也就无所谓了。

可，这个才是真正可怕的东西。

肝脏出现脂肪肝，接下来的问题就是甘油三酯、低密度脂蛋白异常。

这些异常，短期内没有任何症状。或者有一些小的异常，但都会被忽视。

比如偶然发现脸上有个黄色的小肉瘤和皮肤一模一样，其实这就是血脂异常的表现之一！

大家可以回忆一下，小的时候是不是有一些亲戚，比如某个单位的小领导，某个部门的负责人，这些中年有权威的人，脸上或多或少的，都有一些肉色的小疙瘩在脸上，要不在眼皮，要不在额头。

好像也不怎么有碍观瞻，但就是看着有点膈应。其实这不是什么青春骚疙瘩的，这玩意的本质是胆固醇沉积在真皮层形成的富含脂质的巨噬细胞团块，是血脂异常的常见皮肤表现。

现在明确可以说，一旦出现这种肉色或者黄色小疙瘩，几乎就可以说，这是是动脉粥样硬化的独立风险表现。

还有就是耳垂出现褶皱，这个虽然没有黄色小疙瘩那么敏感，但忽然出现的这种褶皱，一定一定要注意，这也是血管意外可能的表现。

怎么发现，熬夜，经常应酬的人，最好每年都有一次体检，腹部彩超，大生化，颈动脉彩超，做一做，没事最好，一旦有斑块，早发现早治疗，这是唯一的途径。

然后就是怎么预防？

不说做不到的，就说大家可以做到的。

不喝酒！估计这个有点费劲，那么少吃精米精面呢？

早睡不熬夜呢？

饭后二十分钟的慢跑呢？

这里的慢跑要说明一下，就是速度不快，甚至比快走都慢的慢跑。

还有就是补充维生素D，目前华国人群流行病研究，大约91%的人是缺乏维生素D的。

因为没症状，很多人都不会注意到的。

血管的斑块，其实也是一种自身炎症，而维生素D的缺乏，刚好加重了炎症的反应。

比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征这些疾病中，有没有血管的影子？

每天吃两颗维生素D，就十几块钱的那种，带着国字OTC的那种，就够了，这绝对不是智商税。

对于脂肪肝，高血脂这一类的锻炼，快速力量运动未必最好，说不定还能造成意外。

这种半小时的超慢跑是最有效，最有性价比的。因为这半个小时的锻炼，各大肌群都被调动，且能量消耗是快走的两倍。

因为快走是小腿肌群在发力，而慢跑，比快走速度都慢的，这玩意调动了几乎全身的大肌肉群。

一旦大肌肉群被锻炼出来，很多疾病就被消灭在无形中。

抬不起头是啥原因，说白了就是血管扩张性不足，肌肉锻炼了，血管也跟着就健康了！

别觉得跑的飞快，一跑能跑几十公里的才叫锻炼，未必！

每天二十分钟的超慢跑，安全有效，还能提高硬度。

其实，脂肪肝导致血脂异常，血脂异常导致血管出现斑块，血管斑块脱落导致心血管意外。